野球での肩のインナーマッスルとはどこのを筋肉なのか?

ピッチングに関係する肩インナーマッスルとはどこなのか?

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人間の肩辺りの筋肉は複雑に入り組んでいます。肩の筋肉のトレーニングはたくさんありますが、トレーニングをしていてもどこの筋肉に効いているのかイマイチわからないことってありますよね? また、肩ご重くなってもどこが疲れているのかわからないことも同様です。

 

野球での投球に関係するといわれるろテーターカフとも呼ばれる、インナーマッスルですが一体どこの筋肉のことを行っているのでしょうか?

 

肩のインナーマッスルとは以下の筋肉と言われています。

 

1.棘上筋(きょくじょうきん) 外旋筋

 

2.棘下筋(きょくかきん) 外旋筋

 

3.肩甲下筋(けんこうかきん) 外旋筋

 

4.小円筋(しょうえんきん) 外旋筋

 

 

 

 

野球での肩のインナーマッスルとはどこのを筋肉なのか?

 

棘上筋(きょくじょうきん)の役割とは?

 

棘上筋は肩の前の方にある筋肉です。肘を下におろして方まで上げる時に使われる筋肉ですが、約30度までは棘上筋があげ、それからは肩の大きな筋肉「三角筋」が30度以上の時に働き始めます。

 

 

 

2.棘下筋(きょくかきん)の役割

 

付いている位置は方の後ろあたりです。主な役割は腕を開いたり腕おw背中の方に持っていく時に動くす筋肉です。広背筋や三角筋の後ろの筋肉と協調して働きますがここも、棘上筋とともにトラブルが起きやすい筋肉です。

 

 

 

 

肩甲下筋(けんこうかきん)の役割

 

方の後ろ側に付いている筋肉ですが、腕を内側に内戦させる時に働く筋肉です、肘の位置にかかわらず動く筋肉です。

 

 

 

 

4.小円筋(しょうえんきん)

 

これも肩の後ろ側についている筋肉ですが、腕の外旋に関わってくる筋肉です。
どちらかというと肘が上がっている時のhタラキが大きい筋肉です。

 

 

 

 

投球などは大胸筋や小広背筋などの内旋筋の大きな筋肉によって大きな力が出るので、逆にそれに拮抗する筋肉がありその動きをコントロールしているわけです。

 

そのため、強くボールを投げようとすると、肩の上述の4つのインナーマッスルが、働くのですが、負担が大きくなると、肩関節の位置がたもてなくなり炎症を起こしてしてしまうことになります。

 

これを防ぐためにインナーマッスルのトレーニングが必要となります。

 

トレーニングでいちばん有名なのは以下のようなゴムチューブを使ったトレーニングですね?


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