野球で使える筋肉を育てる！筋トレ方法
筋肉にはよく使える筋肉と使えない筋肉がある、と言われています
。
実際には筋肉においては、使える使えないということは関係無く、筋肉があるだけです。そのため、筋肉はただの筋繊維であるため、そこに使える使えないという区別は無いのです。
しかし、ある特定の動作を行うために、不必要である筋肉ばかりを身につけるということは、使えない筋肉であると言うことができます。なので野球において、使えない筋肉というのは存在します。
野球に必要な筋肉はポジションにより変わってきます。野手で長打を求められるのか、走塁のうまさを求められるのか、ということにより、必要な筋肉が違うのです。
またピッチャーにおいても、スタミナがあるのか、速球を投げるのか、ということにより、筋肉が違います。なので野球で筋肉をつけようとするのならば、そのポジションに合わせた筋トレを行うことが必要なのです。
どのポジションにおいても大切なことは、筋肉を使えるようなトレーニングを行うことです。
実は筋肉は身につけるだけでは、うまく使いきることは難しいのです
実際に同じ体重で同じ筋肉の量で会ったとしても、持ち上げる重量が違ったり、走る速度が違ったりするのです。その理由は、ある動作を行うためには、ひとつの筋肉ではなく、たくさんの筋肉を動員し、行動を行うことになります。
この筋肉の連動性が欠けているのならば、使えない筋肉となってしまうのです。
そのあたり、以前に紹介した、プッシュプレス、ハイークリーンなどの、下半身を中心とした全身の協調動作のトレーニングはとてもおすすめですが、出来る場所が限られてしまうのと指導者がいないと、危険な場合があります。
この筋肉の連動性を鍛えるためには、ポジションごとに必要な練習を行う必要があります。打者ならスイング、ピッチャーなら投球練習、というように、筋トレで鍛えた筋肉を実際の動作で磨き上げることにより、使える筋肉に昇華することができるのです。
また神経系を鍛えることも重要です。身につけた筋肉の瞬間的な力の発揮を決めるのは、神経系の発達です。
素早い動作を行うためには、神経系のトレーニングを行う必要があり、そのためには、高重量低回数の筋トレを導入することが必要です。
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