野球の野手において、ポジションにより必要とされる筋肉の種類が変わってきますが、どのポジションでも必要とされるのが、主要な筋肉です。体の中で大きな筋肉を鍛えることは、どのポジションでも必要であるため、まずは体を動かすための主要な筋肉を鍛え、その後ポジション別に必要な筋トレを行うことが必要になります。野球において、野手の役割は、バッター、守備、走塁です。攻撃の時の打撃力、守備の時にはボールをキャッチし...
将来甲子園を目指すような夢を持った野球少年に、野球の上達する力を付けるにはいくつかに的を絞った効果的なトレーニングの必要性が挙げられます。１つは持久力を付けるための基盤となる基礎体力を作ることです。また下半身を強化するプログラムも野球には重要ですが、下半身はほかの項で説明させていただきます。何よりも肝心なのが野球に必要な肩を強化するプログラムを重点的に行うことです。思い通りのボールが投げられるよう...
野球は、日頃、外で動いている時の使っている筋肉とは違い、打つ、ダッシュ、跳ぶ、滑り込むなどの全身を使った筋肉が必要になります。しかし、ただダッシュをしているだけでは、下半身の筋肉は鍛えられません。メニューを考え、続けていくことで、良い筋肉がついて行き、丈夫な足腰になっていくのです。日頃から継続的に筋トレをすることに意味があります。たまにしかしない場合、せっかく鍛えた筋肉を定期的に使わなければ、トレ...
