野球での肩甲骨周りの柔軟性は多くのメリットが！
肩甲骨の役目は肩関節を柔軟に動かすためにあり、肩甲骨周りの筋肉は肩甲骨を支持するためにあるのですが、そこの筋肉が緩んでいなければ肩甲骨の動き、しいては肩関節の動きまで制限を受けてしまいます。
また、肩こりなどの原因にもなります。
バッテイングにも関係！
肩甲骨周りが柔らかくなると、肩が前に出やすく猫背気味になります、すると派環が下の方を向きやすくなり、肩の可動域卯を制限してしまうそうです。
またその姿勢は肩こりになり易いですし、頭が下がって肩の可動域が小さくなるので少しの身体脳動きで視野が変化してしまい、視野が狭くなりやすいので、自分でも気がつかないうちにバッテイングフォームも変わってきてしまうことがあると思います。
ですので、体調は良く、練習量も豊富なのにバッテイングの調子が悪いなどが合ったときは肩甲骨や、おしり周りなどの筋肉が硬くなったり為ていないかを確かめて下さい。
肩甲骨が堅くなくとも、他の場所が一カ所が堅いと全ての動作に影響を及ぼしますので、調子の良いとき、悪いときの身体の感じを確認する事も大事だと思います。
ダイエットにも関連！
肩甲骨、j股関節などを柔らかくすることは、全身の筋肉をよく使い対処の良い身体を作ることにも関係してきますので
身体全体を上手く使えると言うことは基礎代謝も上がり、太りにくい身体を作る事にもなります。
肩甲骨を柔らかくするのに良く有名なのは、「マエケン体操」と言われるものです。また、ストレッチポールなどがあるのでしたら
利用すると気持ちよく肩甲骨周りを伸ばすことが出来ます。
１．片方の手の甲を腰に当てます
２．反対側の手で肘をつかんで内側に引いて、すこし痛ういところで15秒間以上保ちます。
もちろんわたしも持っていますが、家族で使えるから便利ですね！
肩甲骨は普段動かしておかないと柔軟性が落ちやすく、野球のパフォーマンスにはとても大事ですし、ストレッチも簡単で伸ばすとき持ちようですので
是非試してみて下さい。
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