ファンクショナルトレーニングでパフォーマンスアップ！
ファンクショナルトレーニングとは定義がむずかしいのですが、筋力トレーニングのように限られた筋肉を使うのではなく、体幹の筋肉とバランス感覚を同時に刺激するものが多いトレーニングです。
言い換えると肘から膝までをすべて含んだ運動ですので筋トレのマシントレーニングなどのは単関節トレーニングが多いので、ファンクショナルトレーニングとは言いません。
逆に、バーベルを使うスクワットやデッドリフト、クリーンやスナッチ、ジャークのなどはファンクショナルトレーニングだという場合もあります。
日本では、スポーツジムのティプネスのティツプ.クロスで行われているTRXサスペンションなどがファンクショナルトレーイングで有名になっています。
筋力・柔軟性。バランス・コアの安定などいくつもの要素が入った運動ですが、筋量アップは他のトレーニングをした上で行えばより効果があると思います。
ファンクショナルトレーニングを行う前に自分の体がしっかり使えているか、「片足バランス」でチェックしてみます。
片足で立ってバランスを保つ際に、腹筋、お尻の筋肉で体をささえているかチェックしてみてください。
１．足を閉じてまっすぐ立ち、お尻はお腹が突き出さないようにして、腰に手をあて片足を上げて静止します。
２．前に上げた方の足を９０度まで曲げ、太ももは床に対して平行にして、そのまま静止します。
この時に上半身が傾くっ人は、お尻の筋肉がうまく働いていなく。足を９０度まで上げられない倍は腹筋のtつかいかたに問題があることが
多いです。
ファンクショナルトレーニングの中でとてもよくつかわれているトレーニング機材は、カイザー社のファンクショナルトレーナーは空気圧で制御していますので普通の金属プレートを使用した、ケーブルマシンとは違い、慣性が働かないのでピードを付けたトレーニングを安全に行うことが出来ます。
このマシンは高価であるので設置してあるジムはとても少ないのですが、東京と大阪で所有しているジムを上げておきます。
東京は「Iwa アカデミー」で文字通りシアトルマリナーズの岩隈選手がプロデュースしたジムで、野球専門ののトレーニングを受けることが出来ます。 じつはカイザー社のファンクショナルトレーナーは岩隈選手からのリクエストがあり設置したという事です。
大阪は「谷六加圧トレーニングスタジオ」で、ここにはファンクショナルトレーニングだけではなく、沢山の新しい機材が導入されています。
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