野球の練習やトレーニングの前後にはアミノ酸がおすすめ

練習とトレーニングの前後にはアミノ酸

 

野球の練習やトレーニングの前後にはアミノ酸がおすすめ

 
野球の練習の時は水や水分、塩分補給の飲み物をのむ事は一般的ですが、毎日練習やトレーニングがある中学・高校生には練習の前と後にアミノ酸を摂ることをおすすめします。

 

普通はトレーニングのあとに飲むのが良いとされていますが、なぜ、前後なのかといいますと、大なり小なり練習やトレーニングは筋肉はダメージを与えます。

 

大きな筋力を使えば、負担が大きいので筋肉は目に見えないキズがつきます。その時に血中にアミノ酸豊富、特に BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン) が血中に豊富にあれば、練習やトレーニング中でも筋肉が修復が始まるので、その後の疲労回復などスピードアップに繋がります。

 

どのアミノ酸を摂ればよいのか?

 

出来れば、BCAAの他にもグルタミンを摂ることもおすすめします。実はグルタミンはサプリメントとしても市販されているのですが、外科手術後の回復期間を短縮する効果が証明されており、医療の現場でも使われているアミノ酸です。(医療現場では飲むのではなく点滴で行われているそうです)

 

また、免疫力を上げる効果もあるので冬の風邪防止にも役立ちます。

 

 

 

 

一度にたくさん摂らないでトレーニング前後に分けて飲むのが良い理由とは?

 

練習やトレーニングの前後でなく、一度の沢山のアミノ酸をとっても同じじゃないの? と考える方も居ると思いますが、一度にた沢山アミノ酸をとっても、一定以上のアミノ酸が血中に入ると カラダが自動的に血中から多すぎたアミノ酸を除いて、尿として排出してしまいます。

 

つまり、一度にアミノ酸たくさん取ると、無駄になってしまうわけです。

 

 

ですので、何度のも分けて飲む必要があるんです。

 

オススメのアミノ酸とは?

 
実はBCAAなどアミノ酸を製造しているメーカーは数社しかないので、国内で製造されているメーカでしたら実はほとんど同じ所からだということです。

 

 

しかし、メーカーごとに書くアミノ酸の配合率、その他のサプリメントが混ぜてそれ以外の効果を狙ったり、に飲みやすいように味を工夫しているとろこもありますので、いくつかオススメの上げてみます。

 

 
とりあえず全部入アミノ酸をとっておきたい方

 

少しお高いですが、アミノ酸の製造工場を持つメーカー「味の素」のアミノ酸「アミノバイタル」です。
その中でも一番バランスが良く、グルタミンまで配合している「アミノバイタルプロ」がおすすめです。

 

メーカの方に聞きましたが、激しいスポーツをする方は1時間毎に一袋必要だそうです。

 

 

 

BCAAなど別々に買ったほうが安いのですが、3つ、または4つのボトル、袋を買わなければならないので、初期投資は高くなるのと混ぜたりしなくてはならないので、手間がかかると思います。

 

 

 

 

 


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