日本シリーズを過ぎると、野球シーズンも終わりに近づき、学童から大学生まで１１月に行われる秋の大会の後は極端に試合数は少なくなります。そこで来シーズンに向けての、トレーニングをして行く訳ですが、３月まではじっくり体作りを行いましょう。小学生、中学生はあまり筋肉肥大のプログラムを組む必要はありませんが、高校生以上は、増量して筋肉を付ける時期、身体を絞って付いた筋肉を実際のプレーに生かせるように実際にバ...
野球は、一般的に春から秋にかけて行う競技です。試合や練習は基本的に屋外で行うものであり、冬場は一部を除いて体力をつける時期になります。そもそも、冬に行うトレーニングにはどういった目的があるのでしょうか。一般的に冬に行うトレーニングには、二つの目的があります。一つ目は、体力づくりです。野球のシーズンは3月～10月頃まであり、プロ野球選手であれば年間140試合以上、アマチュアでも対外試合や練習なども含...
学童野球はまだまだ試合がたくさんあると思いますが、中学３年生とか高校野球はそろそろ完全なオフシーズンに入っていきます。その間、のトレーニングですが本気で筋トレをするなら、幾つかの期間にわけてオフシーズンのトレーニングをすべきです。４つの期間にわけると、意外とオフシーズンは短いですね！ １．筋肉を付ける時期、筋トレは週に４回 １１月末～２．付けた筋肉を有効的に使う神経系の練習週４回の筋トレ １２月末...
野球もオフシーズンになれば、選手は試合がないので時間に余裕ができて、家族と過ごす時間が長くなるなど、体力時にも余裕が出てきます。しかし、その間もトレーニングをし続けなければ、すぐに体は鈍ってしまいますし、体型も変わってしまいます。そこで今回は、冬でもできる効果的なトレーニングメニューを紹介したいと思います。他の項では主に、器具を使った筋トレをしよう介しているので、ここでは、筋トレとは別に行うトレー...
