野球の打撃に効果のある筋トレ

 

野球の技術を向上させる筋トレは、中でも打撃の理解と捉え方が重要です。特に野球経験が少ない選手にはバッテイングが良くなるという事はそれだけで野球に対するモチベーションを上げることになります。

 

ボールを飛ばす必要がある打者は、打って走る事を求められますが、その時にどちらを重視するかで筋トレ方法は大きく違います。

 

まず最初に、打つ事に重点を置いたり、実践から打撃の筋トレを行いたい場合は、回数を決めた素振りが筋トレの基本になります。

 

素振りは、野球の基礎的な体力を身につけたり、体の動きを繰り返し覚えさせる効果があります。

 

野球は、実践が一番の上達機会になりますが、常に試合に出続ける事は難しいので、筋トレを含めて準備を行う事が大切です。

 

 

 

試合を行う予定がなく、筋トレに時間をかけられる時は、ウエイトトレーニングを行う事も一つの方法です。

 

 

基本は、全身をバランスよくきたえるのですが、小中学生でしたら本格的な筋トレより、バランスを整える運動、エクササイスのが良いとおもいます。

 

高校生になりましたら、各部の筋肉を鍛えるものとか、いくつかのものを始めたらどうでしょう?

 

他の競技とは異なり、持久力より瞬発力重視なので、野球に適した方法を取り入れて鍛える必要があります。

 

 

 

いままで、いくつか挙げたのですがもし、指導者がいてできるのなら、プッシュプレス、ハイクリーンがおすすめです!!

 

これは全身の筋力を導入するので上級者向けなので、必ず指導を受けてから行ってください。

 

まずは、バーだけでフォームを固めて、行ってください。

 

ハイクリーン(バーのみ)

 

プッシュプレスに関してはこちらに!!

 

 

球速を高めるには広背筋と下半身の筋肉のバランス

 

 

 

 

 

 

 


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