ピッチャーの球速を上げる筋肉とフォームは?

ピッチャーにとって、生命線となるのが球速です。例えばプロ野球の投手であれば、平均球速として140km/h近くは投げられないと、活躍するのは難しいです。
中には、球のキレやコントロールで勝負するタイプもおります。例えば、現ヤクルトスワローズの成瀬投手や、日本ハムファイターズの武田勝投手などは、ストレートは130km/hほどです。それでも打者を抑えられたのは、球のキレやコントロール、そして独自の投球フォームがなせることです。

 

ただこれは例外であり、まずは球速アップを目指す必要があります。そのために必要な筋肉はなんでしょうか。それは、肩、腕、そして背筋です。

 

肩に関しては、投球する際に一番必要な筋肉となります。回旋筋腱板と呼ばれる筋肉群があり、この箇所が鍛えられていると、強い球を投げることができます。

 

腕に関しては、特に前腕の筋肉が必要とされております。球をリリースする最後の瞬間に、指や手首でボールを押し込むためには、前腕の力が最重要になるのです。

 

そして、意外にも重要なのが背筋です。この部分を鍛えることで、投球動作に鋭さを与えて、力強い球が投げられるようになります。上背が小さな投手で会っても150km/h以上投げられる投手は、こぞって背筋が強いという特徴があります。

 

 

上半身の筋肉だけじゃない!

 

筋肉以外にも大切なのが投球フォームです。例えばアンダースローのピッチャーが150km/h近い球を投げられるかというと、それはほとんど不可能です。

 

やはりオーバースローのように、自分自身の力と合わせて、重力を加えなければ速い球を投げることは困難です。もし球速を求めているのであれば、できる限り上手投げに近い投球フォームにしましょう。

 

投球モーションも重要です。投球は全身で行うものです。体重を下半身から上半身へ移動させて、その流れで肩から腕や力が伝わって、球を投げることができます。この流れで重要なのは下半身です。どっしりとした下半身が、安定した投球モーションを生み出すのです。

 

ピッチャーにとって球の速さは基本となります。安定した球速を生み出すのは、3つの筋肉と、投球フォーム、そしてモーションとなり、上記の筋肉だけ鍛えてもバランスが崩れてしまいます。いかに下半身の力を上手くロスがなく上半身に伝えることが出来るかに
かかっていると思います。

 

 

 

 


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