ピッチャーの柔軟性をアップするトレーニング入門編

 

 

 

ピッチャーに限らず、野球全般に言えることですが、柔軟性というのは非常に大切です。その中でも、ピッチーは球速とコントロールアップする為に筋力と共に柔軟性が大事です。

 

ピッチャーが投げる姿は見栄えがする為、新聞などで写真が?載されますが、特に注目してもらいたいのがボールを投げ出す直前です。

 

腕が異常に後ろにそっている事に気づくと思いますが、わざと自分で腕を後ろ側にやっているのではなく、人間の筋肉にはゴムのような柔軟性があり、腕がしなっているのです。
 
後ろにあるしなった腕は、元の位置にもどろうとし、その力は腕の振りを加速させることにつながり、腕の振りが速くなる事によって球速が速くなるのです。

 

柔軟性をアップさせるにはストレッチが有効です。しかし、ラジオ体操のようなものでは不十分ですので、ゆっくりとし動作で行う必要があります。

 

 

まずは、このような簡単なストレッチ方法から始めてください。ピッチャーは下半身、上半身共に柔軟性がが必要ですが、初めは肩甲骨のストレッチから始めましょう。

 

 

 

動きは少しずつ変えられますが、ゆっくり息を吸って吐いて10秒ほど伸ばすことを何箇所も繰り返すというトレーニングがストレッチです。柔軟性は、急激にはつきません。なので毎日地道に少しずつつづけてください。

 

次に、下半身ですがこちらも、初めは前側の筋肉から伸ばしてください。

 

 

肩周りも、下半身も色々な筋肉が集まっているので一か所だけストレッチしてもなかなか柔軟性は増しません、特に固い人は肩なら、初めは肩ではなく周の筋肉から、下半身でしたら股関節ではなく、大きな筋肉(大腿二頭筋、ハムストリング)

あたりから柔らかくして、そのあと股関節のストレッチを行った方が良いです。

 

 

大人の筋肉は子供に比べると硬く凝り固まっているため、少し強めに伸ばすだけで切れてしまうことがよくあります。子供の頃から習慣にすることも大事です。

 

ストレッチは止めてしまうと柔軟性はすぐになくなってしまいます。そのため、毎日継続的に続ける事が大切です。しかし、ストレッチは地味で効果が出てくるまでに時間がかかります。なので、習慣化して面倒だと感じないようにする事が必要です。

 


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