EMSは筋トレの効果があるのか?

EMSの効果は?

 

この数年、EMS(Electrical Muscle Stimulation)が家ににあるという家庭は増えてきているのではないでしょうか?
一口に、EMSと言っても、ダイエット目的の簡易なものから、数十万円の本格的ものまでたくさんありますが、基本的な原理は全く同じで、色々な運動プログラムが付いているとか、身体の色々な部分に装着しやすいかが主な違いだと思います。

 

ほとんどの、EMSが何もしないで筋トレができる! っと謳っていますが本当に筋力トレーニング機器として使えるのでしょうか

 

 

EMSは効果があるのか?

 

 

 

普段の生活や筋力トレーニングでで筋肉を動かすとき、動かす筋肉に脳から命令をすると微弱な電気信号が神経を通じて筋肉に伝わります。

 

その電気信号を受け取って、各筋肉が収縮することによって筋トレになるわけです。

 

EMSの場合は脳からの命令ではなく、機械からのの電気信号を、皮膚の表面から直接送り込み筋肉を刺激して動かしています。

 

EMSのトレーニング効果は?

 

自分で体を動かすが場合は、筋肉の収縮の強さを自分の脳でコントローしますので、運動強度を調節することができますが
市販のEMSの場合は、ダイエット目的などですので、安全のため流す電流をとても弱くしてありますので、筋肉が強く収縮することはありません。

 

また、皮膚の表面にパットを貼る関係上、身体の深部の筋肉を動かすのは得意ではありません。

 

このことから、通常のトレーニング効果のようなものはほとんどないと考えられます。

 

 

それと、野球に限らずスポーツの筋力トレーニングの目的は、筋肉を増やすのと同時に、どのように自分の脳が自分の筋肉をコントロールさせるかのトレーニングでもありますので、直接筋肉を動かしてしまうEMSはそういう意味ではトレーニング効果は全くありません。  

 

では、家にあるEMSは全く無意味なトレーニング機器?

 

いいえ、ちゃんと使い道はあります!

 

皆さんトレーニングをしていて、意識しずらい筋肉ってありませんか?

 

例えば、スクワットしているときの、内股の内転筋、ラットマシンでの背中の筋肉、ベンチプレスでの胸の筋肉などです。
そのような筋肉をトレーニングする前に、EMSで刺激して意識を高めてから、トレーニングすればいつもよりトレーニングが一層効果的になると思います。

 

もし、自宅にEMSがあるのなら、工夫して筋力トレーニングに生かしてみてください。

 

トレーニング目的でしたら、少し値は張りますが 遅筋、速筋のトレーニングモードまでついているものでしょうか?

 



 

 

 

 


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