野球での肩甲骨周りの柔軟性は多くのメリットが!


肩甲骨の役目は肩関節を柔軟に動かすためにあり、肩甲骨周りの筋肉は肩甲骨を支持するためにあるのですが、そこの筋肉が緩んでいなければ肩甲骨の動き、しいては肩関節の動きまで制限を受けてしまいます。

 

また、肩こりなどの原因にもなります。

 

バッテイングにも関係!

 

肩甲骨周りが柔らかくなると、肩が前に出やすく猫背気味になります、すると派環が下の方を向きやすくなり、肩の可動域卯を制限してしまうそうです。

 

またその姿勢は肩こりになり易いですし、頭が下がって肩の可動域が小さくなるので少しの身体脳動きで視野が変化してしまい、視野が狭くなりやすいので、自分でも気がつかないうちにバッテイングフォームも変わってきてしまうことがあると思います。

 

ですので、体調は良く、練習量も豊富なのにバッテイングの調子が悪いなどが合ったときは肩甲骨や、おしり周りなどの筋肉が硬くなったり為ていないかを確かめて下さい。

 

肩甲骨が堅くなくとも、他の場所が一カ所が堅いと全ての動作に影響を及ぼしますので、調子の良いとき、悪いときの身体の感じを確認する事も大事だと思います。

 

 

 

ダイエットにも関連!

 

肩甲骨、j股関節などを柔らかくすることは、全身の筋肉をよく使い対処の良い身体を作ることにも関係してきますので
身体全体を上手く使えると言うことは基礎代謝も上がり、太りにくい身体を作る事にもなります。

 

肩甲骨を柔らかくするのに良く有名なのは、「マエケン体操」と言われるものです。また、ストレッチポールなどがあるのでしたら
利用すると気持ちよく肩甲骨周りを伸ばすことが出来ます。

 

1.片方の手の甲を腰に当てます  
2.反対側の手で肘をつかんで内側に引いて、すこし痛ういところで15秒間以上保ちます。

 

もちろんわたしも持っていますが、家族で使えるから便利ですね!

 

 

マエケン体操

 

肩甲骨は普段動かしておかないと柔軟性が落ちやすく、野球のパフォーマンスにはとても大事ですし、ストレッチも簡単で伸ばすとき持ちようですので
是非試してみて下さい。

 


関連ページ

筋トレするならカッコいい体にもなりたい!
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。野球もうまくなりたいですが、やはりカッコいい体つきになりたいですね!それには、どのように筋トレしたら良いのでしょうか?
サイクルトレーニングで不調から脱出する!
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。トレーニングをしているとそれ以上に記録が伸びない壁がやってきます、また、体調変化でうまくいかなることももありますが、その時にサイクルトレーニングを試してみてください。
筋トレと筋肉痛の関係は?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。筋力トレーニングをすると起こる、筋肉痛ですが、筋肉痛がなければトレーニングの強度が低すぎるのでしょうか?まt、筋肉痛の時は筋トレしても良いのでしょうか?
EMSは効果があるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは、一般的になってきたEMSに関して解説いたします。トレーニング機器として販売されていますが実際のところどうなのでしょうか?
筋トレでの停滞期とは?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは、しっかり筋トレをしているのに、急に上げる重さが伸びなくなったり、結果が付いてこなくなった停滞期の説明と抜け出し方を解説します。
筋トレの効果が出るまでの時間
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは筋力トレーニングを始めてから効果が出るまでにどどのくらいかかるのかを解説します。
筋力トレーニングは柔軟性を下げるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。良く言われていることで筋肉をつけすぎると柔軟性が落ちるかとのことについて解説していきます。
筋トレすると身長が伸びなくなるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは筋肉トレーニングと身長アップの関係を解説していきます。
オーバートレーニングしてしまうとどうなるか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、野球プレーヤーのための筋力トレーニングの紹介をしています。ここではオーバートレーニングしてしまうとどんな症状が出るのか?解決法は?を解説
肘に負担をかけるストレッチは注意が必要
野球を真剣にプレーしている野球少年、その中で真剣に筋トレをしている選手の中で間違ったストレッチをして肘に負担をかけてい場合がありますので注意が必要です。
自重トレーニングだけで野球の筋トレになるか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは筋トレに行き詰まった時の解決集です。
筋トレの超回復は体感できるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは筋力トレーニングをする事によっておこる超回復という事に関して書いていきます。理屈はわかっているけど本当に起こるのでしょうか?
ファンクショナルトレーニングマシンを使っていみる!
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは通常のトレーニングではなく、ファンクショナルトレーニングが出来るマシンを紹介します。
ファンクショナルトレーニングとは?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは筋トレに行き詰まった時の解決集です。ここではファンクショナルトレーニングに関して書いていきます。
話題だった加圧トレーニングは効果があるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは以前野球少年の間でも人気だった加圧トレーニングを開設していきます。