ファンクショナルトレーニングでパフォーマンスアップ!

 

ファンクショナルトレーニングとは定義がむずかしいのですが、筋力トレーニングのように限られた筋肉を使うのではなく、体幹の筋肉とバランス感覚を同時に刺激するものが多いトレーニングです。

 

言い換えると肘から膝までをすべて含んだ運動ですので筋トレのマシントレーニングなどのは単関節トレーニングが多いので、ファンクショナルトレーニングとは言いません。

 

逆に、バーベルを使うスクワットやデッドリフト、クリーンやスナッチ、ジャークのなどはファンクショナルトレーニングだという場合もあります。

 

日本では、スポーツジムのティプネスのティツプ.クロスで行われているTRXサスペンションなどがファンクショナルトレーイングで有名になっています。
筋力・柔軟性。バランス・コアの安定などいくつもの要素が入った運動ですが、筋量アップは他のトレーニングをした上で行えばより効果があると思います。
hotstep1

ファンクショナルトレーニングを行う前に自分の体がしっかり使えているか、「片足バランス」でチェックしてみます。
片足で立ってバランスを保つ際に、腹筋、お尻の筋肉で体をささえているかチェックしてみてください。

 

 

1.足を閉じてまっすぐ立ち、お尻はお腹が突き出さないようにして、腰に手をあて片足を上げて静止します。

 

 

2.前に上げた方の足を90度まで曲げ、太ももは床に対して平行にして、そのまま静止します。

 

 

この時に上半身が傾くっ人は、お尻の筋肉がうまく働いていなく。足を90度まで上げられない倍は腹筋のtつかいかたに問題があることが
多いです。

hotstep1
ファンクショナルトレーニングの中でとてもよくつかわれているトレーニング機材は、カイザー社のファンクショナルトレーナーは空気圧で制御していますので普通の金属プレートを使用した、ケーブルマシンとは違い、慣性が働かないのでピードを付けたトレーニングを安全に行うことが出来ます。

 

このマシンは高価であるので設置してあるジムはとても少ないのですが、東京と大阪で所有しているジムを上げておきます。

 

東京は「Iwa アカデミー」で文字通りシアトルマリナーズの岩隈選手がプロデュースしたジムで、野球専門ののトレーニングを受けることが出来ます。 じつはカイザー社のファンクショナルトレーナーは岩隈選手からのリクエストがあり設置したという事です。

 

 

大阪は「谷六加圧トレーニングスタジオ」で、ここにはファンクショナルトレーニングだけではなく、沢山の新しい機材が導入されています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


関連ページ

筋トレするならカッコいい体にもなりたい!
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。野球もうまくなりたいですが、やはりカッコいい体つきになりたいですね!それには、どのように筋トレしたら良いのでしょうか?
サイクルトレーニングで不調から脱出する!
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。トレーニングをしているとそれ以上に記録が伸びない壁がやってきます、また、体調変化でうまくいかなることももありますが、その時にサイクルトレーニングを試してみてください。
筋トレと筋肉痛の関係は?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。筋力トレーニングをすると起こる、筋肉痛ですが、筋肉痛がなければトレーニングの強度が低すぎるのでしょうか?まt、筋肉痛の時は筋トレしても良いのでしょうか?
EMSは効果があるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは、一般的になってきたEMSに関して解説いたします。トレーニング機器として販売されていますが実際のところどうなのでしょうか?
筋トレでの停滞期とは?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは、しっかり筋トレをしているのに、急に上げる重さが伸びなくなったり、結果が付いてこなくなった停滞期の説明と抜け出し方を解説します。
筋トレの効果が出るまでの時間
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは筋力トレーニングを始めてから効果が出るまでにどどのくらいかかるのかを解説します。
筋力トレーニングは柔軟性を下げるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。良く言われていることで筋肉をつけすぎると柔軟性が落ちるかとのことについて解説していきます。
筋トレすると身長が伸びなくなるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは筋肉トレーニングと身長アップの関係を解説していきます。
オーバートレーニングしてしまうとどうなるか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、野球プレーヤーのための筋力トレーニングの紹介をしています。ここではオーバートレーニングしてしまうとどんな症状が出るのか?解決法は?を解説
肘に負担をかけるストレッチは注意が必要
野球を真剣にプレーしている野球少年、その中で真剣に筋トレをしている選手の中で間違ったストレッチをして肘に負担をかけてい場合がありますので注意が必要です。
自重トレーニングだけで野球の筋トレになるか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは筋トレに行き詰まった時の解決集です。
筋トレの超回復は体感できるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは筋力トレーニングをする事によっておこる超回復という事に関して書いていきます。理屈はわかっているけど本当に起こるのでしょうか?
ファンクショナルトレーニングとは?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは筋トレに行き詰まった時の解決集です。ここではファンクショナルトレーニングに関して書いていきます。
肩甲骨周りを柔らかくするメリットは?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトですここでは筋トレに行き詰まった時の解決集です。ここでは肩甲骨の柔軟性に関して書いていきます
話題だった加圧トレーニングは効果があるのか?
野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここでは以前野球少年の間でも人気だった加圧トレーニングを開設していきます。