柔軟な身体の重要性

 

 

筋力をつけることも大切ですが、それと同じぐらい身体を柔らかくすることは、重要だとされております。なぜなら、柔軟性のある身体には、主に三つのメリットがあるからです。

 

1.怪我や故障が少なくなる。

 

2.可動域が広くなる。

 

3.瞬発力がアップする。

 

と、どれも野球をする上では、非常に大切なことなのです。それぞれ具体的に見ていきましょう。

 

怪我や故障が少なくなる、というのはほとんどの人が把握していることと思います。柔らかい身体というのは、それだけ衝撃に強かったり、急な動き出しにも対応できます。
相撲取りが最初に股割りをするのも、まずは怪我を防止するためなのです。また理想的な筋肉は、力を入れていない時は柔らかく、力を入れたら固くなる、ともされております。

 

ピッチャーにおいても、柔軟性が高いと肘や手首などの負担を減らす事が出来ます。

 

例えば、普段運動しない人が、使っていない筋肉を使うことで、つってしまったり、痛めてしまうことがあります。あれも、筋肉が固くなってしまっていることで起きる現象です。つまり、柔軟な身体は、怪我の可能性が低くなるということなのです。

 

次に、可動域が広くなるという点を考えてみましょう。例えば、内野手が逆シングルでゴロを捕り、身体を反転させてスローイングする場面があります。

 

あれも、腰から足にかけての柔軟性、そして上半身のねじれがないと、できないプレーです。やはりここでも身体の柔軟性が大事になってくるのです。

 

身体が柔らかいと、それだけ動かせる範囲が違います。利用できる身体の部位が多いということは、それだけ全身を無駄なく使えていることでもあり、大胆な動きにも体のバランスを崩しにく
プレーの幅も広がるのです。

 

そして瞬発力のアップです。急な動き出しをするには、力を抜いた状態にしておく必要があります。つまり、身体を柔らかい状態にすることも大切なのです。例えば、盗塁をするには、瞬発的なパワーはもちろん必要ですが、それよりもいかに動き出しを早くするかです。柔らかい身体がなければ、動き出しが遅くなり、盗塁の成功率も下がってしまいます。

 

ストレッチには筋肉自体と周りの腱、両方を柔軟にすることが出来ますので、これらのページを参考にしてストレッチを行ってください。

 

ピッチャーのためのストレッチ

 

ピッチャーの柔軟性を高めるトレーニング

 

柔らかい身体になることは、野球選手にとってこんなにもメリットが大きいのです。野球は静と動を繰り返すスポーツなので、他のスポーツよりもより柔軟性が重要視されるのです。


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