筋トレ初心者は急成長する!

 

野球はベテランでも、トレーニング初心者でトレーニングを始めると、扱えるウエイトとか、回数が急成長することが良くあります。
 
 
これは珍しいことではないのですが、そのまま筋トレを続けると、成長の速度が衰えそれによってトレーニングのモチベーションが落ちてしまう場合があります。

 

そんなことでせっかく始めた筋力トレーニングを中止してしまわないように、そのメカニズムを解説していきます。

 

今まで、トレーニング経験が少ない時に急に負荷の高いトレーニングを始めるととても疲れたり、強度の筋肉痛になることはよくあることです。
刺激あると、それに対して身体はとても激しく反応します、人間は潜在能力が眠っており、トレーニングをしていない状態だと眠った状態にあります。

 

それが筋トレすることによって特に筋肉が発達するよりも早く、脳と筋肉をつなぐ神経系統が活性化して今まで眠っていた潜在能力の一部が引き出されることになります。

 

これは、トレーニング続けると毎回、扱える重量が増えたりすることで、確認できます。

 

今まで、もっていた潜在能力が解放されるだけで面白いように記録が伸びていきます。

 

 

 

 

しかしトレーニングを継続すると、ある時期になりますと記録の伸びが少なくなって来たり、または一時的に停滞してしまします。

 

これは、神経系統が活性化が終了し、今度は筋肉の成長(肥大)により記録を伸ばす時期に入ったという事です。

 

この時に今まで、順調に伸びていた記録の伸びが悪くなったり、止まったりしても、めげずにトレーニングを続けることが筋力アップの第一関門だと思います。

 

この時期は、遅くともトレーニングを初めて一か月以内に来ますが、この時点では筋肉量という点ではあまり増えていません。

 

筋肉の発達も筋肉量が少なく開発されていない初心者の方が、筋肉量の多い上級者よりは有利なのですが、筋肉を付けるのは神経系統がは発達するよりも、ずっと長い時間がかかることを覚えていてください。

 

記録が停滞したら、一度トレーニングメニューを見直してみるのも、筋量を増やすのには有効な初段だと思います。ここも参考にしてみてください!!

 

サイクルトレーニングで不調から脱出する!

 

野球の筋肉トレーニングは野球の練習も並行して行かなけらばならないので、より一層
大変だと思いますが、コツコツと続けて、野球の練習では実現出来ない筋肉への大きな刺激を中断させないことが筋力アップのコツになると思います。

 

余談ですが、ある程度筋肉が付いてからトレーニングを中止すると、最初に神経系が元の状態に戻り、そのあとに筋肉量が減って行くようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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