野球の筋力トレーニング方法、筋トレとサプリででスピードも飛距離もアップ！！

 

野球というのは打つ、投げる、走る、様々な能力が必要とされ、それに伴い様々な能力、そして筋肉を鍛えていく必要があります。

 

そのためには野球の練習だけでは不十分で、特に自分の長所となる部分を伸ばすため、すため、又は短所となっている部分を補うため、それに特化したトレーニングを行うことが不可欠です。そのためには設備が充実したトレーニングジムに通うのが一番の近道となります。
野球の練習を行うことには多くの制約が伴います。

 

 

 

一つ目は練習量

 

 

例えばピッチャーであれば、当然投げ込み練習をするのも重要ですが、そればかりやってしまってはすぐに肩を壊してしまいます。

 

だからそれだけではなく、負荷の行き過ぎないよう部分的なトレーニングを行い、ピッチャーにとって重要な腕の力や肩の力、下半身の力を鍛えてやる必要があるのです。

 

 

 

二つ目は練習時間。

 

野球をするには広いグラウンドと明るさが必要であり、そのような場所を確保するための手続きやスケジュールの調整、そして時間帯や証明の問題を考えると、実質的な練習時間というものはそう多くは取れず、練習方法も限定されてしまします。

 

 

その点、ジムでのトレーニングは自身の好きなようにスケジュール調整を行うことができ、いつでも好きな方法で、自身の好きな部分を鍛えることができます。

 

三つ目は分野の異なる人たちとの交流

 

野球の練習をする場合、必ずその周りにいるのは野球をやっている人たちです。これは当然、野球のことを教えあい高めあうには有効ですが、皆が同じような方法論を取るようになりがちです。

 

 

 

ジムにおいてはこれとは全く逆の経験をすることが出来ます。ジャンルの違うスポーツに取り組む人たちと情報交換することで、これまで全く考えていなかったような有効なトレーニング方法や、野球に活かせる技術や方法論を取り入れることも期待できます。

 

しかし、目的は野球がうまくなるためにトレーニングする訳ですから、野球の技術的な習得に邪魔にならないように、自分で考えながら調節することです。ジムに行くとトレーニングだけを趣味にしている方も沢山いますし、健康維持くらいの軽いトレーニー、両極端の人々がいますので両方の人たちを参考にしながら自分のメニューでトレーニングをしてください。

 

私も大手にジムにも行くことがありますが、ジムでのトレーニングマシンの効果的な利用方法を知っている方は非常に少ないで

マシンの使い方だけはしっかり習得してください。

 

実はよくどこのジムにもいる、トレーニングを趣味にしている方は、トレーナーさん以上に情報を持っている事もあるので、話すチャンスがあるなら、聞いてみても良いかもしれません！！

 

あと、トレーニングからストレッチまで全部は面倒見てくれるジムは少ないので、トレーニングをしたら必ず、しない日もする。。。ということは習慣ずけましょう。

 

上手になるために努力が必要なのは当たり前のことですが、そこでは質の高い努力をする、ということが非常に肝要です。設備の整ったトレーニングジムに通うことは、まさしくその質の高い努力をすることの大きな助けとなります。